Uma dieta saudável = uma melhor vida sexual

 

Uma dieta forte e saudável pode beneficiar seu corpo de inúmeras maneiras, desde a melhoria da saúde do seu coração até a manutenção de um peso saudável. No entanto, muitos homens não consideram o impacto significativo que a dieta pode ter sobre a saúde sexual. 

 

Tem sido uma grande pergunta nos últimos anos, uma dieta mais saudável resulta em uma vida sexual mais forte, mais satisfatória? Pesquisas indicam que pode ser assim.

 

Um Estudo sobre o Envelhecimento Masculino encontrou uma conexão direta entre a dieta e a disfunção erétil. Pesquisadores descobriram que uma maior probabilidade de impotência estava diretamente relacionada com doenças cardíacas, hipertensão e diabetes. Vamos descobrir juntos quais alimentos e suplementos (maca peruana, tribulus terrestris ou ioimbina) podem te ajudar de verdade.

Saúde sexual em declínio

Para muitos homens, a saúde sexual é um assunto embaraçoso, mas é um assunto que precisa ser discutido mais abertamente. Um dos problemas de saúde sexual mais comuns para os homens é a disfunção erétil, que afeta mais de 30 milhões de homens por ano.

 

Comumente descartado como um problema de “homem velho”, é importante notar que embora a probabilidade de DE aumente à medida que os homens envelhecem, também pode afetar os homens mais jovens. 

 

O sexo desempenha um papel importante na saúde, oferecendo benefícios incluindo a melhoria de seu sistema imunológico, queima de calorias e, de acordo com vários estudos, possivelmente até mesmo a redução do risco de câncer de próstata. Como resultado, prestar muita atenção à sua saúde sexual é importante para todos os homens, não importando sua idade.

5 mudanças dietéticas para melhorar sua vida sexual

1) Coma 5 legumes por dia

Consumir seus 5 por dia não só beneficia sua saúde em geral, mas tem um grande impacto em sua fertilidade.

 

Frutas e legumes são ricos em vitaminas e minerais importantes que estimulam o esperma e ajudam a proteger a saúde sexual. A vitamina E, encontrada em vegetais de folhas verdes, abacates e pimentas, é considerada a “vitamina sexual”.

 

A vitamina E é um antioxidante que retarda o envelhecimento e aumenta o oxigênio e o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais. O folato é outro antioxidante que desempenha um papel vital na saúde sexual.

 

Um dos vegetais mais populares em que ele pode ser encontrado é o aspargo. O folato ajuda a aumentar a histamina em nosso corpo, um componente essencial para manter nosso impulso sexual.

2) Adicionar ervas naturais

Tongkat Ali, uma planta nativa da Malásia e Indonésia, comprovadamente aumenta a testosterona livre, melhora o humor, combate a disfunção erétil, aumenta a massa muscular magra e reduz os níveis de estresse cortisol.

 

Estudos científicos com animais mostraram que esta poderosa erva melhora o desempenho sexual e a excitação sexual.

 

Outra erva que mostrou melhorar os problemas de ereção é a Ioimbina, um remédio extraído da casca da árvore Yohimbe encontrada na África Central. Um estudo provou que a Ioimbina foi um tratamento muito mais eficaz para a DE do que os grupos de placebo, com quase nenhum efeito colateral. Mas apenas com a dosagem certa ioimbina.

3) Coma ostras

As ostras são famosas por serem um poderoso afrodisíaco e têm sido apresentadas em muitos encontros românticos. Ricas em zinco, um componente vital das células espermáticas, as ostras têm sido mostradas em estudos para impulsionar um desejo sexual.

 

Pesquisas mostram que ostras, amêijoas e vieiras contêm compostos que elevam os níveis de testosterona e estrogênio. Além disso, as ostras também podem ajudar a reparar os espermatozóides danificados e ajudar o fluxo sanguíneo aos órgãos sexuais.

4) Limitar o álcool

Quando se trata de sua saúde sexual, essa cerveja diária pode estar destruindo sua vida amorosa.

 

Muitas pessoas seguem os conceitos errôneos de que beber mais álcool aumenta suas chances de conseguir alguma ação. Embora isso provavelmente aumente sua confiança, na realidade, irá prejudicar seu desempenho sexual. O consumo de álcool também tem sido ligado a um risco maior de desenvolver DE, com um estudo mostrando que a disfunção sexual é comum em pacientes com dependência do álcool.

 

O álcool deprime o sistema nervoso central, tornando difícil para alguns homens conseguir, e manter uma ereção.

 

5) Cortar as coisas doces

Todos nós temos devaneios sobre chocolate, doces e bolo e, quando atingidos por um desejo, pode ser difícil parar. No entanto, consumir altas quantidades de açúcar pode fazer com que você perca o lado mais doce das folhas.

 

Os problemas de saúde sexual podem ser muito estressantes, e é importante discutir com seu médico e com seu parceiro quaisquer problemas que você esteja tendo.

 

Entretanto, em sua maioria, a saúde sexual pode ser melhorada e questões como a disfunção erétil podem ser tratadas. Comece por fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida hoje em dia para uma vida sexual feliz e saudável.

 

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